Carbonada Boliviana
Receta Tradicional de Carbonada de Zapallo y Verduras
Tiempo de preparación45 minutos min
Tiempo de cocción1 hora h 55 minutos min
Tiempo total2 horas h 40 minutos min
Plato: Sopa
Cocina: Boliviana
Keyword: carbonada criolla, Carbonada de zapallo, carbonada receta de la abuela, estofado de carne
Servings: 6
Calories: 135kcal
- ¼ kilo de carne molida de res o cerdo
- 1 cebolla grande finamente picada
- 1 diente de ajo picado
- ½ taza de arvejas verdes frescas o congeladas
- ½ taza de habas peladas de su segunda cáscara
- 1 taza de zapallo calabaza, pelado y cortado en cubos pequeños
- 1 taza de zanahoria cortada en cubitos
- 1 mazo de acelga lavado y cortado en tiras delgadas
- 1 mazo de espinaca lavado y cortado en tiras delgadas
- 1 taza de brócoli picado en pequeños ramilletes
- 3 cucharadas de perejil fresco finamente picado
- 1 cucharada de pimentón rojo molido paprika
- Sal pimienta y comino, al gusto
- 3 a 4 tazas de agua caliente según necesidad
- Aceite vegetal para freír
Sofrito de base: En una olla grande, calienta un chorrito de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla picada y el ajo, y sofríe hasta que estén dorados y fragantes.
Incorporar la carne y especias: Agrega la carne molida junto con la cucharada de pimentón molido. Remueve bien y cocina hasta que la carne pierda su color rosado y comience a soltar sus jugos. Añade sal, pimienta y comino al gusto.
Agregar agua caliente y legumbres: Vierte unas 3 tazas de agua caliente y deja que hierva. Luego incorpora las arvejas, las habas peladas y los cubitos de zanahoria. Cocina durante 5 a 7 minutos, permitiendo que se ablanden ligeramente.
Añadir el zapallo y las hojas verdes: Agrega el zapallo, la espinaca, la acelga y el brócoli picado. Cocina todo a fuego medio, con la olla semi tapada, por unos 15 a 20 minutos, o hasta que todas las verduras estén suaves pero no deshechas. Si es necesario, añade un poco más de agua caliente para mantener una consistencia de guiso espeso.
Toque final y servir: Justo antes de apagar el fuego, incorpora el perejil picado para dar un toque de frescura y aroma. Mezcla con suavidad y sirve bien caliente.