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Carbonada Boliviana

Receta Tradicional de Carbonada de Zapallo y Verduras
Tiempo de preparación45 minutos
Tiempo de cocción1 hora 55 minutos
Tiempo total2 horas 40 minutos
Plato: Sopa
Cocina: Boliviana
Keyword: carbonada criolla, Carbonada de zapallo, carbonada receta de la abuela, estofado de carne
Servings: 6
Calories: 135kcal

Ingredientes

  • ¼ kilo de carne molida de res o cerdo
  • 1 cebolla grande finamente picada
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ taza de arvejas verdes frescas o congeladas
  • ½ taza de habas peladas de su segunda cáscara
  • 1 taza de zapallo calabaza, pelado y cortado en cubos pequeños
  • 1 taza de zanahoria cortada en cubitos
  • 1 mazo de acelga lavado y cortado en tiras delgadas
  • 1 mazo de espinaca lavado y cortado en tiras delgadas
  • 1 taza de brócoli picado en pequeños ramilletes
  • 3 cucharadas de perejil fresco finamente picado
  • 1 cucharada de pimentón rojo molido paprika
  • Sal pimienta y comino, al gusto
  • 3 a 4 tazas de agua caliente según necesidad
  • Aceite vegetal para freír

Elaboración paso a paso

  • Sofrito de base: En una olla grande, calienta un chorrito de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla picada y el ajo, y sofríe hasta que estén dorados y fragantes.
  • Incorporar la carne y especias: Agrega la carne molida junto con la cucharada de pimentón molido. Remueve bien y cocina hasta que la carne pierda su color rosado y comience a soltar sus jugos. Añade sal, pimienta y comino al gusto.
  • Agregar agua caliente y legumbres: Vierte unas 3 tazas de agua caliente y deja que hierva. Luego incorpora las arvejas, las habas peladas y los cubitos de zanahoria. Cocina durante 5 a 7 minutos, permitiendo que se ablanden ligeramente.
  • Añadir el zapallo y las hojas verdes: Agrega el zapallo, la espinaca, la acelga y el brócoli picado. Cocina todo a fuego medio, con la olla semi tapada, por unos 15 a 20 minutos, o hasta que todas las verduras estén suaves pero no deshechas. Si es necesario, añade un poco más de agua caliente para mantener una consistencia de guiso espeso.
  • Toque final y servir: Justo antes de apagar el fuego, incorpora el perejil picado para dar un toque de frescura y aroma. Mezcla con suavidad y sirve bien caliente.